Bewegung + gesunde Ernährung = nachhaltige Vorbeugung vor Gelenksbeschwerden!

Das wichtigste für die Gelenke ist regelmäßige Bewegung, damit sie nicht "einrosten". Und ganz nebenbei verschwinden so auch übermäßige Kilos, die die Gelenke zusätzlich belasten! Besonders gelenksschonend sind Nordic Walking, Wandern, Radfahren, Yoga, Gymnastik und jede Art der Bewegung im Wasser.

Folgene Regeln sollten Sie aber immer beachten:

• überschätzen Sie sich nicht, vor allem wenn Sie ungeübt sind!
• Vor dem Sport aufwärmen! Das schmiert die Gelenke!
• Nach dem Sport unbedingt dehnen.

Auch eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist gut für die Gelenke:

• Essen Sie langsam, dann merken Sie schneller, wann Sie satt sind.
• Trinken Sie vor allem Wasser und ungesüßte Tees.
• Obst und Gemüse kann man nie genug essen!
• Vollkorn ist nährstoffreicher und sättigender als Weißmehl
• reduzieren Sie Zucker und Fett - außer es stammt von Meerestieren, denn deren Fett enthält besonders viele wertvolle Omega3 Fettsäuren.

Immer mehr Menschen klagen: Schmerzen im Rücken, in der Schulter, im Knie, in der Hüfte, morgens kann man sich kaum bewegen. Rund 2 Millionen Östereicher haben Probleme mit ihren Gelenken. Die damit verbundenen Schmerzen schränken die Aktivität, Lebensfreude und Lebensqualität massiv ein.

Gelenksschmerzen werden oft unter dem Begriff "Rheuma" zusammengefasst. Doch "das Rheuma" gibt es so nicht, vielmehr handelt es sich um über 400 verschiedene chronische Gelenksbeschwerden. Diesen kann man jedoch entgegensteuern. Und zwar am besten gleich!

Wenn der Bewegungsapparat nicht rund läuft

Der menschliche Stütz-und Bewegungsapparat ist sehr komplex: Zwischen den rund 206 Knochen befinden sich über 140 Gelenke, die durch Bänder stabilisiert werden. An Sehnen befestigte Muskeln bringen uns in Position.

Jede einzelne Bewegung ist ein Wechselspiel vieler verschiedener Einzelteile. Hat eines dieser Teile Probleme, wirkt sich das auch auf die anderen aus. Ein Teufelskreis aus Entzündungen, Verspannungen und degenerativen Veränderungen beginnen - in einem Wort: Schmerzen.

Unsere Gelenke müssen jeden Tag unzählige Belastungsproben bestehen

Unsere Gelenke sind zwar äußerst stabil, wir muten ihnen aber oft zu viel zu: Schlechte Körperhaltung, übermäßiger Sport oder falsch ausgeführte Bewegungen tragen zu ihrer Abnutzung bei. Ebenso Übergewicht, denn dieses belastet die Gelenke ständig mit weit mehr Druck, als im Bauplan vorgesehen.

Es schadet unseren Gelenken aber auch, wenn sie zu wenig beansprucht werden, denn bei mangelnder Bewegung wird der Knorpel schlecht ernährt und mit zu wenigen Nährstoffen versorgt. Die braucht er jedoch dringend, denn der Knorpel hat einen entscheidenden Schwachpunkt: Er wächst nicht nach! Einmal abgenutzt ist er für immer weg!

Gelenksschmerzen sind Entzündungsschmerzen

Die Entzündung ist ein wichtiger Mechanismus unseres Immunsystems: Schädliche Stoffe werden zerstört und angegriffene Strukturen wieder aufgebaut. Typische Begleiterscheinungen dabei sind vorübergehende Schwellungen, Rötungen und Schmerzen.

Bei chronischen Entzündungen wie z.B. der Arthritis werden hingegen auch gesunde Gewebe im Gelenk zerstört - unaufhörlich! Auch die Schmerzen! Deshalb ist in erster Linie wichtig die Entzündung zu lindern - eine Behandlung die sich natürlich unterstützen lässt!

Die Grünlippmuschel - natürlich entzündungshemmend

Die Wissenschaft weiß: Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend.

Es gibt eine Omega-3-Fettsäure, die bisher ausschließlich in der Neuseeländischen Grünlippmuschel gefunden wurde. Diese ist wohl mitverantwortlich für die besonders starke entzündungshemmende Eigenschaft der Muschel - zahlreiche Studien belegen diese. Studien, die die Maori nicht brauchen: Die Grünlippmuschel steht seit jeher auf dem Speiseplan der neuseeländischen Ureinwohner. "Rheuma" hingegen kennen sie nicht.