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Verspannung

Eine Verspannung entsteht durch Anspannung ohne nach folgende Entspannung. Der Muskel wird nicht mehr ausreichend durchblutet und verhärtet sich. Vor allem im Bereich der Schultern , des Nackens und des Rückens treten häufig Verspannungen auf.

Die Ursachen sind Unterschiedlich

  • Einseitige Belastung im Beruf
  • Sportverletzungen durch Überlastung
  • Altersbedingter Verschleiß
  • Statische Berufe (vorwiegend sitzende Tätigkeit)
  • Bewegungsmangel

 

Vorbeugende Maßnahmen

  • Ausgleichende Sportarten zum einseitigen Arbeitsalltag, die die Rücken- und Nackenmuskulatur gezielt aufbauen.
  • Den Arbeitsplatz wenn möglich optimieren (ergonomische Tastatur und ergonomischen Sessel und Schreibtisch, öfter aufstehen und umhergehen)
  • Entspannungstechniken wie Yoga
  • Regelmäßige Massagen

 

Was kann man tun um Verspannungen zu lindern

  • Bei leichten Verspannungen hilft Bewegung
  • Massagen, die den Muskel auflockern beziehungsweise Physiotherapie
  • Wärme (Auflegen von Wärmekissen, wärmende Einreibungen oder Pflaster, Entspannungsbad)
  • Einnahme von Magnesiumpräparaten oder eine Massage mit Magnesiumöl, um eine muskelentspannende Wirkung zu erzielen.
  • Schmerzmittel nur kurzfristig einnehmen. Bei wiederkehrenden oder anhaltenden Verspannungen (keine Besserung nach drei Tagen oder sehr starken Schmerzen) ist die Diagnose eines Facharztes unerlässlich!

Tippsante

 

Tipps von

unseren Spezialistinnen:

 

Dijana Samija

Unterstützen Sie die natürliche Heilkraft und nehmen Sie ein Entspannungsbad mit ätherischen Ölen:  Mischung aus Cajeput, Lavendel, Muskatellersalbei, Tonka und Myrte!

 

PKA Dijana Samija

Aroma-Master, Aromatherapie Spezialistin

 

Mag-Kocijan kl

Vor allem bei Verspannungen durch körperliche Überlastung oder Verspannung mit Kopfschmerzen Hilft effektiv und ohne Nebenwirkungen das BCAA der Firma pure encapsulations

 

Mag. rer. nat. Mag. pharm. Annemarie Kocijan

Nährstoff-Spezialistin, Ernährungs-Spezialistin

 

 

 

 

 

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