Unsere Nahrungsmittel verlieren viele Nährstoffe bereits bei der Lagerung im Supermarkt, beim Kochen oder sie werden durch verschiedene Prozesse verändert, um sie haltbarer zu machen. Das alles geht leider auf Kosten der Nährstoffe.

Erhöhter Nährstoffbedarf

Außerdem haben viele von uns einen erhöhten Nährstoffbedarf, wenn wir Stress haben, unter chronischen Erkrankungen leiden, ständig Medikamente nehmen (z.B. die Pille), rauchen, schwanger sind, stillen oder regelmäßig Sport treiben.

Das alles sind Gründe, warum es trotz ausgewogener Ernährung zu Mangelerscheinungen kommen kann. Einer der häufigsten Nährstoffmängel ist der an B-Vitaminen.

Funktionen

B-Vitamine sind in den Körperzellen dafür verantwortlich, dass sie effizient und energiebringend arbeiten. So etwa, dass wir uns bewegen können, unsere Haut und Schleimhaut gut regeneriert, dass die Nerven effizient arbeiten und wir uns konzentrieren können. Auch unser Haarwachstum hängt von ihnen ab.

Vitamin B-Mangel

Fehlt es an Vitamin B, funktionieren all diese Vorgänge nur langsam und wenig effizient. Wir fühlen uns ständig müde und ausgelaugt, schlafen nachts schlecht und sind tagsüber leicht reizbar. Wir können uns kaum konzentrieren und haben Kopfschmerzen. Es kann aber auch zu Haarausfall, Depressionen oder Hautproblemen wie Akne, Neurodermitis oder trockener Haut kommen. Typische Symptome für das Fehlen von Vitamin B sind auch offene Mundwinkel oder fehlende Traumerinnerung.

Auf den Speiseplan achten

In unseren Nahrungsmitteln finden sich B-Vitamine vermehrt beispielsweise in Innereien, Nüssen, Hülsenfrüchten, Sprösslingen oder Bierhefe. Setzten Sie diese Lebensmittel regelmäßig auf Ihren Speiseplan, um einem Mangel vorzubeugen.

Kompetente Beratung

Wenn Sie allerdings bereits unter Symptomen leiden, ist es sinnvoller, B-Vitamine in höherer Dosis als Kapsel zu ergänzen. Damit füllen Sie Ihren Nährstoffmangel schneller auf.